合計16km・・・・よく走りました 32日目
今日はまーくんと合同練習して温泉入っておっくん交えて作戦会議、という日でした。
まずは12時にまーくんを富士駅まで迎えにいき、田子ノ浦へ。
軽くアップしたあと走り始めました。
特にメニューは決めてなかったけど、合計で10km+αの距離は稼ごうと思ってました。
走りながら、8kmで折り返すことに決め、ゆっくりペースで8km、 51分23秒かけて走りました。
6分25秒 / 1kmってとこでしょうか。
しばらく休んだ後Uターンです。
復路は元々すぽおつまんの まーくん、基礎が出来てるのでマイペースで走ってもらいました。
まーくん、早っ!
あっという間においらの視界から消えていきました。
残されたおいらは完璧にスタミナ切れ・・・・・・
サンドイッチ1個しか食べなかったからなぁと、言い訳を探す始末。
2kmで一回軽く休憩しちゃったのでタイムは正確ではないけど、52分50秒でした。
6分36秒 / 1kmってとこですね。
合計16km・・・・・・・・ちかれたびぃ。
この3日間のサボりをカバーできたかな。
タイムはよくないけどよく走りました。
さーて、ジョグのあとはお風呂です。
「スーパー銭湯 湯らぎの里」に寄りました。
選んだ理由は近くて安いことです。
平日は600円、土日は700円なので気軽に立ち寄れますね。
マッサージ風呂の水圧にはまりました。
これ、かなりシェイプアップ効果があるんじゃないのかなー。
足や腰も充分ほぐすことが出来ました。
来週の田子の浦マラソンのあとにも寄ってみたいな。
途中、綺麗にレストアされたコスモスポーツを見かけました。
もう、40年も前の車だけど今見ても美しいスタイルです。
んでは、作戦会議に向かいまーす。
by zl750sp | 2008-03-08 12:08 | マラソン